Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spełniający następujące wymagania: - min. 3 miesięcy na forum - min. 500 LPA 2.osoby nie spełniają kryteriów, a będą starały się wziąć udział otrzymają bana na 14 dni na dzial JuniorSFD 3. konkurs trwa do 28 grudnia 4.kwestie sporne nie ujete w regulaminie pozostaja do rozstrzygniecie w gestii moderatorow dzialu. 5. w konkursie moga [...]
Są to badania z 27 września 2019 przed cyklem. Ogólnie monocyty miałem przy każdym badaniu podwyższone. Potem jak robiłem: 5 grudnia badania to PCT, monocyty i leukocyty podniesione. 3 marca tylko monocyty podniesione. 20 maj tak samo jak 5 grudnia PCT, monocyty i leukocyty podniesione. Zaznaczę że w ogolę nie choruję od praktycznie 3 lat, nie [...]
do pracy chodzę pieszo, ale zajmuje mi to 10min i spowrotem również, w dni nietreningowe przeważnie stoję w kuchni i gotuję posiłki dla dwóch osób na dwa dni :) wstaje o 5 rano, a o 21 w reguły już śpię jak małe dziecko :) mam 30 lat, 163cm wzrostu i zauważyłam, że na 1800kcal waga stoi, a na 1900 czuję się już opuchnięta i powoli tyje, czy to [...]
biogenix cell pump warto kupic? i jak brac jezeli dobrze zrozumialem wyjdzie drozej niz sama kreatyna wiec tak kreatyne bralem na czco 5 tabletek i po silce 5 tabletek w dni nietreningowe na czco 5 tabletek wiec kiedy brac biogenix cell pump w tych porach co kreatyne po 9gr porcja?
[...] mi sfd : jeden taka banie robil ze go prawie nie bylo widac =] i wogole kolesie silni i widac ze dlugo tancza ah... az miło popatrzeć.... a ja nie trenowalem przez te... 13 dni chyba tylko raz na dysce pomachalem ale stwierdzilem ze samemu sie nie da :D i jutro pomacham sobie tak fest =]]]]]]]] nareeeeszcie !!!! ale kozi codziennie piffko i [...]
[...] serka nie miałam xD mam zamiar wyeliminowac te sery brei zolte kefir i mleko Dzis mi wszło dosc sporo ww bo ok 40-45 Jutro juz mam nowy plan działanie dieta trwa mi juz 10 dni;] i jakos zyje a normalnie chyba bym sie poddała;D bo efektów nie ma jakis zniewalajacych ale widze postep xD Dobra no to nie bede brac niczego xD LC dalej sie stosowac i [...]
Miss juz kiedys pisalam, ze LC nie jest dla ciebie, zle sie na tym czujesz, nie masz wystarczajaco sielnej woli by wytrzymac chociaz pare dni, jesz malo kalorii, nie idzie ci jedzenie miesa itd itp. Dodatkowo nie cwiczysz, i nie bedziesz cwiczyla, zreszta nawet nie interesuje cie kondycja twoich plecow Chcesz jedynie schudnac. Rozumiem, ze [...]
[...] indyk 130g warzywa( brokul, kapusta czerwona, kwaszona,) pietka razowego pieczywa 20.00 2 białka jaj Troche sie tego uzbierało xD troche duzo xD ale to przez to przyznam sie bez bicia ze 2 dni zdarzylo mi sie nie zjesc sniadan no moze 3 i ogolnie mało zjesci wydaje mi sie ze to jo jo efekt xD pocieszam sie ze duzo dzis chodzilam na mrozie xD
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html Tu jest to dokładnie opisane. Z moimi uwagami: - Ogranicz tłuszcze roślinne, zawierają głównie omege6 o której nadmiar jest bardzo łatwo, a nadmiar jest szkodliwy. - Przed treningiem opieraj swoje posiłki o B+T, z mimimalną (zerową) ilością węgli. Te 100g węgli jedz po [...]
BCAA 10 g przed i po treningu. Beta Alanina codziennie 5 g, 30 minut przed treningiem, lub w dzień w który nie trenujesz o każdej porze dnia. A kreatyna tak jak pisze na opakowaniu. W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni [...]
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
[...] zeszedl glownie tluszcz i woda, dieta low carb (przeliczajac wyszlo mi okolo 2-2,5 gram ww na kg). zawsze na clenie mnie tak szarpalo 2 latat temu zjechalem 11cm i 5kg w 15 dni. dawkowanie kolejno dni: 1 2 3 3 4 4 4... po sesji egzaminacyjnej planuje kolejna wycinke tym razem dluzsza i porzadniejsza chce znow miec 78cm w pasie ale bedac endo [...]
białko i mutanta wedlug braków w diecie a krete w dni treningowe : 5g rano i 5g po treningu. W dni nietreningowe 5 g. A BCAA to chyba po treningu 1g na 10 kg masy ciała tyle odemnie ;)
Zależy jak stoisz z kasą. Jeśli stać Cie na suplementacje "regularną" czyli DT i DNT to jak najbardziej. Jeśli nie to bierz tylko w dni treningowe i świat się nie zawali. Jak dobrze zrozumiałem trenujesz siłowo, po siłówce bierzesz 15 caps. i lecisz biegać. Nie potrzebnie. BCAA MC Olimpu masz zapewne więc. 5 caps przed treningiem [...]
[...] jajek bo wiaze sie to z dosc spora iloscia tluszczu w sniadaniu. 2posiłek Mięso z piersi kurczaka (150g) Dorzucil bym tu jakies zrodlo energii, nie napisales w rozkladzie dnia kiedy robisz treningi wtedy mozna by to bylo dopasowac, ale ogolnie lepiej by bylo wyrzucic nadmiar kcal z posilku nr 5 i wrzucic go tutaj. 3posiłek Mięso Z piersi [...]
w dalszym ciągu nikt się nie zainteresował i nie odpisał mi ... szkoda :( Od paru dobrych dni staram sie jesc dobre sniadanie, obiad i koniec... Po obiedze jade na basen, a po basenie nie chce jesc... Za jakas godzinke ide na siłownie i tez nie chce jesc zaraz po siłowni. Jezdze na rowerze jakies 2 godziny dziennie ze srednia predkoscia 30 - 40 km [...]
Witam Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) [...]
Maciek trzymam kciuki, i na MP tez bede trzymał ja 3 dni temu wrocilem do treningow , po 5 miesiach przerwy, nie po drodze mi do gym-system ale rozwam tam treningi, sry za smietnik w temacie, pozdro
[...] ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
KONKURS SWIATECZNY JUNIORA:)
